Kann EMS-Training Rückenschmerzen lindern?
Diese Frage kann mit einem eindeutigen „Ja“ beantwortet werden. Gerade für Menschen mit Rückenproblemen ist das EMS-Training eine perfekte Alternative zu anderen Sportarten. Durch die elektrischen Impulse werden tiefer gelegene Muskelpartien erreicht, nämlich diese, die direkt am Skelett anliegen. Rückenschmerzen werden minimiert, wenn nicht sogar komplett geheilt.
Die oftmals durch langes Sitzen geschwächte Muskulatur des Rückens wird gestärkt und Verspannungen werden gelöst. Viele Patienten berichten von dieser positiven Wirkung des EMS-Trainings, einige sogar von völliger Beschwerdefreiheit nach nur wenigen Einheiten. Auch die Körperhaltung wird durch diese Trainingsmethode nachhaltig positiv beeinflusst.
Wir bei EMSsports achten bei unseren Übungen stets auf eine aufrechte Körperhaltung. Für die Bekämpfung von Rückenschmerzen ist dies unabdingbar.
Aufgebaut wurde dieses einzigartige Konzept von Inhaber und Diplom Sportwissenschaftler Marc-A. Jonen.
Warum ist es besser, mit einem Personal-Trainer zu trainieren?
Ein Fitness-Training, welches auf eigene Faust durchgeführt wird, ist zwar möglich aber auf keinen Fall zu empfehlen. Um eine fahrlässige Anwendung der EMS-Geräte zu umgehen und gesundheitsbewusst zu trainieren, sollten sie sich ihr EMS-Studio mit Bedacht aussuchen. All unsere EMSsports Trainer werden firmenintern über die EMS-Systeme und das Training mit EMS geschult. EMSsports kombiniert die dynamischen Grundübungen des EMS-Trainings mit den Ansätzen des TRX-Trainings. Die Betreuung ist also von großer Bedeutung, denn das TRX-Training ist auch ohne Strom schon sehr anspruchsvoll. Durch eine falsche Übungsausführung kann es zu Verspannungen oder Zerrungen kommen. Der Personal-Trainer kann genau das verhindern, indem er das Training individuell auf jeden Kunden anpasst und ihn während des gesamten Trainings betreut.
Der Trainer reguliert außerdem den Einsatz der elektrischen Impulse, legt die Elektroden an und gibt des Weiteren die Übungen vor, die jeweils zu absolvieren sind. Er kann ferner eingreifen, wenn diese nicht richtig ausgeführt werden und auf diese Weise die Effektivität der Trainingseinheit optimieren.
Ein EMS-Training sollte immer mit einem geschulten Personal-Trainer statt finden!
Welche Vorteile hat EMS?
Die Trainingsmethode „Elektrische Muskelstimulation“ ist perfekt dafür geeignet, wenn man in kurzer Zeit und mit geringem Aufwand viel erreichen möchte, denn die Wirkung des EMS-Trainings ist nach nur wenigen Einheiten sichtbar. Muskelmasse wird aufgebaut, Verspannungen lösen sich, Rückenschmerzen können gelindert werden oder eventuell sogar ganz verschwinden – und das alles bei einem sehr geringen Zeitaufwand. Mit 2x 20 Minuten pro Woche ist man auf einem guten Weg die gewünschten Ziele schnell zu erreichen. Gerade für Menschen, die nur über wenig Freizeit verfügen, ist EMS-Training die perfekte Möglichkeit ohne zeitraubendes Krafttraining etwas für den eigenen Körper zu tun. Die verbesserte Muskelkraft steigert außerdem die eigene Leistungsfähigkeit.
Wie oft sollte ich trainieren?
Das EMS-Training sollte in der Regel ein-, bis zweimal pro Woche durchgeführt werden. Eine Trainingseinheit dauert 20 Minuten. Da EMS-Training sehr viel intensiver wirkt als herkömmliches Krafttraining, gilt diese Zeitangabe als Richtlinie, die unbedingt beachtet werden sollte. Wichtig ist außerdem ausreichend Zeit zur Regeneration des Körpers mit ein zu planen. Diese liegt bei ungefähr 48-72 Stunden.
Written by Kaja Sivam
Add Comment