In unserem heutigen Blog legen wir den Fokus auf das Assistend-Stretching nach einem Personal-Training bei JONENsports.
Welche Funktion hat das Dehnen nach dem Training eigentlich?
Das Dehnen oder Assistend-Stretching hat im Fitnesssport eine immer wichtigere Bedeutung, da sich die Menschen immer weniger bewegen und sich deshalb deren Muskulatur verkürzt.
Regelmäßiges Dehnen spielt eine immer wichtigere Rolle und hat besondere Vorteile. In erster Linie fördert es die Beweglichkeit der Muskulatur und beugt Verletzungen vor. Bei fundamentalen Bewegungseinschränkungen ist das Risiko sich zu verletzen niedriger, wenn man die Dysbalancen dehnt.
Andere Möglichkeiten, um die Beweglichkeit der Muskulatur zu steigern sind Faszienbehandlungen wie Massagen, Foam Rolling mit der Blackroll oder das Arbeiten im Krafttraining in der sogenannten ROM (Range Of Motion). Das heißt: Ausführen der Übungen in der vollen Bewegungsamplitude.
Ein häufiger Irrtum ist, dass das Dehnen nach dem Sport den Muskelkater verhindert. Nimmt man nach dem Training ein intensives Stretching vor, so kann sich der Muskelkater sogar verstärken, da die Risse in den Muskelfasern vergrößert werden. Für eine vernünftige Regeneration muss die Muskulatur gut durchblutet werden, das Stretching komprimiert die Gefäße und so wird die Durchblutung gehindert.
Ratsam für die Regeneration der Muskulatur sind sanfte Massagen oder ein Sauna Besuch. Das Dehnen ist also nur ratsam wenn man Bewegungseinschränkungen hat oder fundamentale Dysbalancen.
Assistend Stretching
Deutschlands größtes Personal Training Studio JONENsports betreut Kunden von jung bis alt und bietet jedem ein Assistiertes Stretching nach dem Training an.
Da heutzutage sogar junge Kunden schon Bewegungseinschränkungen haben, lohnt sich das Stretching für so gut wie jeden Kunden.
Alle, sowohl intern als auch extern geschulte Personal Trainer, bieten Ihnen bei JONENsports ein 1:1 Training, welches genau auf Sie zugeschnitten ist. Das einzigartige und individuelle Trainingserlebnis wird dazu mit einem assistiertem Stretching vertieft und perfektioniert.
Die Kunden von JONENsports bereichern sich mit dieser Zulage schon seit Jahren und erfahren dadurch ein hervorragend betreutes Personal Training.
Das Personal Trainer Team bei JONENsports ist über sämtliche Trainingsmythen in Kenntnis gesetzt und räumt sie mit trainingswissenschaftlich korrekten Befunden aus dem Weg.
Haben Sie Fragen zum Personal Training oder weiteren Trainingsmythen?
Lassen Sie sich unverbindlich bei uns im Studio beraten!
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